內分泌失調？4食物維持體內平衡
內分泌失調？4食物維持體內平衡【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：現代人飲食、作息不規律，很容易導致內分泌失調。內分泌失調不僅影響人們的日常生活、工作和學習，而且對健康也會造成嚴重影響。推薦4大家類調理內分泌失調的食物，讓你吃出健康。
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內分泌失調？4食物維持體內平衡
一般來說，人體內的各種激素是保持平衡的，如果因為某種原因打破了這種平衡，造成體內某種激素過多或過少，就導致內分泌失調，出現脫髮、長痘痘、肥胖、抵抗力下降等症狀。無論是男性還是女性都有可能出現內分泌失調。那麼，哪些食物可以調理內分泌失調呢？一起來瞭解。
1. 富含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一，其所含的胺基酸極容易被人體吸收。此外，魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪來源。每週食用1-2次魚肉，有助於保持內分泌系統的平衡。
2. 綠色食物是荷爾蒙「動力」
綠色食物，如花椰菜、生菜、油菜等，對於疏肝理氣大有好處。肝健康，身體就能順利排毒養顏，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現問題。
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內分泌失調？4食物維持體內平衡
3. 富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、大豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞肉、魚、穀類和堅果等。常吃這些食物不但有助於皮膚的細緻嫩滑、延緩衰老，還能保持內分泌平衡。
4. 黃色食物健脾胃
據《黃帝內經》記載：黃色食物能養脾，脾健康的話，就能順利消化吸收對身體有益的食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等。一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，有利於增強身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。
資料來源：39健康網[url]www.39.net[/url]
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